LA RECUPERACIÓN DEL ABUSO: ESCRIBIR COMO TERAPIA

Si has sido víctima del abuso narcisista, es probable que te sientas emocionalmente herido y sobrecargado. La violencia sufrida suscita en ti una oleada de emociones negativas que vienen y van continuamente, y que muchas veces carecen de un cauce adecuado de expresión: rabia, indignación, ira, tristeza, impotencia, soledad, miedo, ansiedad, etc.

Paralelamente, te encuentras confundido y desconcertado. Se entabla una lucha entre el sujeto que creíste conocer, tu amigo o tu pareja, y el agresor que te ha denigrado y maltratado en el tiempo de la devaluación y el descarte. Un mar de preguntas te lleva a buscar respuestas aquí y allá, repetida y casi obsesivamente.

Durante tu relación con el narcisista has sido tratado como una cosa carente de valor; el agresor, que vive auto-absorbido en sí mismo, nunca tomó en cuenta ni tus necesidades ni tus deseos. A la larga, este trato vejatorio terminó erosionando tu sentido de identidad, anulándote como ser humano.

Para superar estas secuelas del abuso, necesitas:

1. Liberar todo ese carrusel de emociones negativas que se agolpan en tu interior.

2. Comprender el trastorno narcisista, y el abuso que has sufrido, y dar sentido a tu propia historia.

3. Reconectar con tu yo más auténtico, reconocer tus necesidades y deseos, reconstruir tu identidad que ha sido subsumida y erosionada por el abusador.

Una de las herramientas que puede ayudarte a conseguir este triple propósito está al alcance de tu mano: escribir.

Escribir puede convertirse en una terapia de liberación emocional y de reencuentro contigo mismo. Una opción puede ser llevar un diario personal con todas tus observaciones y vivencias, y que te acompañe en tu proceso de liberación del régimen narcisista. 

 
Tus resoluciones, tus fracasos, tus planes de salida, tus intuiciones, la información que consideres útil y que vayas recopilando, tus avances y retrocesos,  todo ello puede formar parte de tu diario, el cual puedes ir escribiendo al compás de tus días y tus noches. 

Escribir contribuirá enormemente a que te desactives emocionalmente, y a que asumas una actitud más coherente con la realidad, tanto tuya como del narcisista.

La primera ley de la terapia de escribir es simplemente dar rienda suelta a las palabras que, espontanea y automáticamente, van apareciendo en el papel. Dejar que fluyan las emociones, liberarlas de su corsé, y que las ideas que danzan en tu cabeza aparezcan transformadas en voces y palabras.

Quizás fue en la escuela donde te enseñaron a escribir escondiendo tus sentimientos y emociones, de una manera deductiva, y, por qué no decirlo, tortuosa y aburrida.

Te dijeron, una y otra vez, que para escribir debías hacerlo con un estilo impersonal, plano, ceñido a la lógica más cartesiana, evitando giros arriesgados, y midiendo el uso de las palabras.

Toda esta educación pesa sobre ti a la hora de expresarte por medio de la palabra escrita. Es hora de sacudirte este yugo que puede ser paralizante. Escribir es una facultad universal al alcance de todos, de ti y de mí, y de cuantos usamos la lengua como canal de comunicación.

Porque, en definitiva, ¿qué significa escribir?

Escribir es un acto de afirmación del “yo” interior, en él interviene tu inteligencia, las características originales de tu personalidad, tu sensibilidad, es decir, ese tu sello personal, único e intransferible, propio de cada ser humano.

Escribir es un acto mágico que te permite conocerte, y explorar el mundo, contactando con ese “yo” literario que te habita, y que se mantiene generalmente en la sombra.

Escribir es un medio para crecer en la inteligencia de lo vivido, ordenar las ideas, aclarar los sentimientos, desahogar las emociones contenidas, a veces represadas en lo profundo del inconsciente, y que necesitan aflorar y liberarse.

Escribir es conectar con el mundo, es establecer relaciones entre palabras, es crear tu propio universo de imágenes y metáforas.

Escribir es organizar los pensamientos, clarificarlos, discutirlos contigo mismo, enlazarlos, combinarlos, y crear nuevos pensamientos.

Cuando escribes interpretas las experiencias que has vivido, descubres su sentido en la trama de tu existencia, su significado dentro de un “todo” que es el misterio de tu propia vida.

De este modo, escribir, sin la presión de la auto-censura, te permite reconocer dimensiones personales que permanecían ocultas. Ese “yo” poético que late en ti; esos personajes que a veces emergen en tu interior, y que necesitan un narrador para cobrar vida y respirar.

Escribir, como acto creativo y terapéutico, ejercita tu inventiva, el uso de la fantasía y la imaginación, y te reconstruye y sana por dentro.

Escribir es salir de tu aislamiento, es comunicación con un “tú”, real o ficticio, siempre presente en el corazón de las palabras.

Escribir es dialogar, aunque lo hagas a solas y contigo mismo.

Escribir es siempre un acto comunitario, que viene de la humanidad y busca volver a ella, creando lazos entre las personas.

Escribir favorece tu autoestima, fortalece tu carácter, promueve tu inteligencia, te ayuda a ser más comprensivo, a estar más centrado, y da un nuevo sentido al tiempo, presente, pasado y futuro, que confluye en cada página que escribes.

Escribir es un ejercicio de libertad.

Escribir es crear, pensar, sentir, comunicarse… ¡Es vivir!

Así que, amigo, amiga, ¡manos a la obra!, te invito a que comiences a poner por escrito todas tus experiencias, en el camino de recuperación del abuso narcisista.

Dedica diariamente un rato a esta tarea, según tus posibilidades, no escribas todo de golpe, deja constancia de tus preguntas, de las respuestas que vayas encontrando, de tus pequeños logros y avances, de tus estados emocionales, de tus resoluciones. No tienes que escribir siempre de lo mismo, ni mucho menos, deja que tus palabras fluyan espontáneamente, siéntete libre, permite que tu yo sé desahogue, y que lo más profundo de ti se manifieste.

Con el tiempo te sorprenderás de los frutos de este pequeño ejercicio cotidiano, te sentirás más desahogado emocionalmente, estarás más consciente de cuáles son tus dificultades, serás más observador y analítico, y sabrás relacionar mejor tus ideas y pensamientos. Ganarás en comprensión y autoconocimiento, lo que beneficiará tu autoestima y te ayudará en la toma de decisiones

A la larga, escribir hará que te enfoques en tu propia vida, y será un excelente instrumento en tu camino de liberación del narcisista y de las secuelas del abuso que has sufrido.

Un saludo a todos.

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